Плюсы и минусы: терапия формирования привычек

И вы не просто замещаете нежелательное поведение. Вы вознаг­раждаете себя за хорошо сделанную работу. Чтобы повысить свою мотивацию в любой сфере жизни, попробуйте использовать терапевтический эффект какого-нибудь положительного под­крепления — систематически вознаграждайте себя каждый раз, выполнив желаемое поведение. После похода в тренажерный зал, например, можно посидеть на улице несколько минут и насла­диться солнцем или выделить время для чтения газеты. Или выде­лите минутку, чтобы записать, насколько лучше вы себя чувству­ете после тренажерного зала.

Стратегии положительного подкрепления могут быть очень эффективны. Они помогают нам увеличить частоту появления желаемого поведения. Но, если мы хотим уменьшить вредные ви­ды поведения, нам нужно избавиться от «спусковых крючков» и добавить вознаграждающую ситуацию. Например, когда человек лечится от алкогольной зависимости, он может вознаградить себя любовью и поддержкой членов общества АА и держаться подаль­ше от старых пьющих приятелей и мест. А если традиционная те­рапия формирования привычек не работает, терапевт и клиент могут воспользоваться «тяжелой артиллерией» — аверсивной те­рапией.

Аверсивная терапия

Аверсивная терапия не требует, чтобы вы работали с терапевтом, которого ненавидите (‘прим. пер. — Aversion — отвращение). У те­рапевтов есть своя тяжелая артиллерия — отрицательное под­крепление, используемое, чтобы изменить проблемное поведе­ние. Наиболее драматической формой аверсивной терапии мо­жет быть электрический шок.

Хотите посмотреть страшный фильм и драматический пример применения аверсивной терапии? фильм 1971 года «Заводной апельсин», снятый по роману Энтони Берджесса (1962). Режиссер фильма – Стэнли Кубрик. В этом фильме аверсивная терапия показана как крайняя форма контроля над разумом. Он также может подарить вам несколько бессонных ночей.

Аверсивная терапия может помочь человеку, которого привле­кают вредные стимулы, такие как контролируемое употребление вредных веществ, извращенный секс или неконтролируемое наси­лие. Поведение, стимулируемое желанием пережить пиковое со­стояние с помощью наркотиков, модифицируют, изменяя послед­ствия, к которым оно приводит. Когда пациент представляет, как хорошо ему будет от приема наркотиков, он получает удар электри­ческого тока. В конце концов, это изменяет сформировавшиеся обусловленные связи и, следовательно, поведение. Некоторых ал­коголиков лечат с помощью аверсивной терапии. Им дают лекарст­ва, которые вызывают тошноту, когда они принимают алкоголь.

Похожие статьи:

1. Плюсы и минусы знакомства в интернете Говорят, что знакомятся по сети только страшные, совсем некрасивые и...
2. Тесты на интеллект — плюсы, минусы и откровенные недочеты Совершенно очевидно, что интеллект не базируется на том, как быстро...
3. Заработок на блоге – плюсы и минусы Сейчас я встречаю много людей, которые тоже хотят начинать вести...

Страницы: 1 2

Сохранить статью у себя на странице: