Loading ...Подумайте обо всех плюсах и минусах, которые дает вам плохая привычка. Возьмите, например, чрезмерную страсть к покупкам. Простой выход в магазин на самом деле вовсе не так прост. Вот только некоторые причины, которые приводят навязчивые покупатели для того, чтобы ходить в пассаж, даже когда не могут себе этого позволить.
Мне нравится, как я себя чувствую, когда покупаю новую вещь.
Моя сестра любит ходить по магазинам и хочет, чтобы я всегда ходила с ней.
Хорошая одежда помогает мне больше любить свое тело.
У меня стресс, или же мне одиноко и скучно.
Всегда есть какие-то распродажи, и я просто не могу устоять.
Это одно из моих новых удовольствий.
В детстве мы были бедными и всегда носили поношенную одежду.
Мои дела обязывают меня хорошо выглядеть, как Селена Гомес – моя любимая актриса.
Вероятностное управление — это техника, разработанная для изменения поведения путем модифицирования последствий.
Возможно, вы тоже можете что-то добавить от себя. Я точно знаю, что могу! Нетрудно заметить, что некоторые из этих причин — внутренние. Стресс, чувство одиночества, ощущение незащищенности, забота о теле или внешности. Другие силы идут из окружения — принуждение производить покупки со стороны семьи, необходимость хорошо выглядеть на работе. Чтобы контролировать свое покупательское поведение, вам нужно подумать, как вы можете управлять плюсами и минусами, которые оно влечет за собой.
Уходите с плохим поведением, возвращаетесь с хорошим
Оперантные терапевты попробуют разобраться с каждой отдельной причиной, вызывающей у вас пристрастие совершать покупки. Далее они будут систематически изменять ваши реакции, чтобы вы перестали делать навязчивые покупки и делали что-то другое в ответ на эти «спусковые крючки». Такой процесс называется вероятностным управлением —- термин из психотерапевтического жаргона, обозначающий техники, которые направлены на изменение поведения путем модификации его последствий.
Например, если вы хотите помириться со своей чековой книжкой, вы напишете список альтернативных видов поведения, которые вы можете использовать, когда чувствуете сильное желание что-то купить (принять ванну с пузырьками, выйти прогуляться на 10 минут, позвонить другу), а затем будете вознаграждать себя каждый раз, когда делаете это. Опра Уинфри делала так, борясь с излишним весом. Ваш терапевт может предложить вам сделать то же самое. Когда вы хотите сделать покупку, встаньте и начните двигаться — но не в сторону магазина!
Это положительно вознаграждает!
Похожие статьи:
- Плюсы и минусы знакомства в интернете Говорят, что знакомятся по сети только страшные, совсем некрасивые и...
- Тесты на интеллект — плюсы, минусы и откровенные недочеты Совершенно очевидно, что интеллект не базируется на том, как быстро...
- Заработок на блоге – плюсы и минусы Сейчас я встречаю много людей, которые тоже хотят начинать вести...
Страницы: 1 2
